Niciun medicament din lume nu are un efect mai eficient împotriva stresului ca o plimbare în mijlocul naturii. Momentele de relaxare sub foșnetul copacilor și în susurul unei ape de munte reprezintă o veritabilă terapie pentru suflet și trup.
Omul s-a născut în natură, a crescut în natură, s-a dezvoltat în sânul ei, iar viața modernă de astăzi nu face altceva decât să-i încorseteze sufletul și să-i blocheze evoluția. Stresul, agitația, goana de zi cu zi îi distrug latura umană și îl îmbolnăvesc. Mintea îi este invadată de mii de gânduri, iar negativitatea din cotidianul zilnic îl condamnă de multe ori la nefericire.
Baia de…pădure
Epuizarea psihică are însă un remediu pe care alte culturi îl folosesc de mii de ani : baia de…pădure.
Japonezii, de exemplu, practică vindecarea cu ajutorul naturii din cele mai vechi timpuri, și nu reprezintă pentru nimeni o surpriză ca un medic să le prescrie pacienților o doză săptămânală de „Shinrin-yoku”, adică „baie de pădure”, ca terapie complementară pentru afecțiuni precum hipertensiunea, insomnia, bolile autoimune ori pentru a grăbi recuperarea după intervenții chirurgicale.
Tratamentul „Shinrin-yoku” implică doar o plimbare prin mijlocul pădurii. În acele momente de relaxare totală „pacientul” trebuie să-și lase simțurile pradă naturii și să-și dea voie să absoarbă sunetele, priveliștile, miresmele din jur.
Astfel de terapii au beneficii infinite pentru om. Cele mai vizibile sunt cele în plan psihologic, având în vedere că natura calmează, relaxează, reechilibrează emoțional, reduce anxietatea, depresia, agresivitatea, mânia.
Vitaminele aerului
Toate aceste schimbări pozitive au efecte și asupra trupului, intervenind prin multe beneficii fizice.
În urma unei ședinte de terapie, scade tensiunea arterială, se reduc ritmul cardiac și nivelul hormonilor de stres, imunitatea devine mai puternică. În plus, după o astfel de plimbare, omul doarme mai bine, iar odihna face minuni pentru sănătatea sa.
Studiile făcute pe marginea tratamentului „Shinrin-yoku” au dovedit faptul că este eficient în multe afecțiuni.
În cazul copiilor cu ADHD, s-a constatat o îmbunătățire a capacității de concentrare.
De asemenea, persoanele cu probleme de respirație, precum astmul bronșic, au simțit îmbunătățiri după plimbarea în pădure. Terpenele sunt printre substanțele antiinflamatoare eliberate de copaci în aer și se găsesc în principal în conifere precum chiparosul, bradul și pinul.
CITEȘTE ȘI: Călător prin România. Comori ascunse în cartierul Colentina din București
Și pacienții cu eczeme și psoriazis au simțit o îmbunătățire a stării lor după o astfel de plimbare.
Mai mult, dr. Qing Li, profesor de la The Nippon Medical School din Tokyo, a făcut experimente pentru a descoperi dacă atunci când petreci timp în pădure poate crește activitatea celulelor care distrug cancerul (celule NK, un tip de limfocite, componente ale sistemului imunitar). Iar rezultatele studiilor au fost pozitive.
Simpla respirație în mijlocul naturii devine medicament pentru om. Aerul dintr-o pădure este unul bogat în oxigen, specialiștii subliniind faptul că există o cantitate apreciabilă de ioni negativi de oxigen, care sunt compuși indispensabili vieții. Sunt veritabile „vitamine” ale aerului, care stimulează toate funcțiile organismului. Ele ajută la menținerea tinereții printr-un proces eficient de oxigenare a creierului.
„Vitaminele” aerului activează circulația sângelui, crește numărul globulelor roșii, favorizează somnul și ușurează respirația. Aerul pădurii fortifică, vitalizează, creează o stare de bună dispoziție.
CITEȘTE ȘI: AFACERI CU PARFUM DE STRUGURI. Prahova Ținutul Vinului- astăzi despre Crama Diac
De fapt, simplitatea este cea care ne aduce fericirea
Omul este într-o permanentă căutare a fericirii, uitând că lucrurile simple sunt cele care ne dau starea de bine. Fericirea este importantă și pentru oamenii de știință care încearcă prin studii elaborate să descopere care sunt secretele acestui concept inefabil. Live Science a dat publicității opt descoperiri importante despre fericire. Punându-le unele lângă altele, vom realiza cât de ușor este de atins fericirea.
- Copiii care îşi împart lucrurile între ei sunt mai fericiţi
Pentru copii, împărţirea lucrurilor poate aduce fericire, dar numai dacă o fac în mod voluntar.
Cercetătorii chinezi au realizat un studiu pe grupuri de copii cu vârsta cuprinsă între trei şi cinci ani care au fost obligaţi să-şi împartă între ei anumite obiecte – în acest caz nişte stickere – sau au fost lăsaţi să aleagă dacă doresc să le împartă cu ceilalţi sau nu.
Cercetătorii au observat, pornind de la expresiile care se citeau pe chipurile celor mici, că aceştia erau mai fericiţi atunci când erau lăsaţi să le împartă între ei în mod voluntar, decât atunci când fiecare îşi păstra stickerele pentru sine.
CITEȘTE ȘI: AFACERI CU PARFUM DE STRUGURI. Prahova Ținutul Vinului- astăzi despre Crama DAVINO
În cazul în care cercetătorii interveneau pentru a-i obliga pe copii să împartă, micuţii erau mai degrabă dezamăgiţi şi supăraţi. Acest studiu a fost publicat în revista Frontiers in Psychology.
- Meditaţia poate diminua markerii de stres din organism
Practicarea meditaţiei ne poate ajuta să suportăm mai uşor situaţiile stresante.
Într-un studiu, oameni care sufereau de tulburări de anxietate şi au urmat un curs de meditaţie au început să prezinte niveluri mai reduse ale hormonilor de stres şi ale markerilor de inflamaţie din organism în condiţiile unei situaţii stresante, prin comparaţie cu reacţia la stres pe care o aveau înainte de a fi iniţiaţi în meditaţie.
Prin contrast, participanţii la studiu care nu au făcut meditaţie, dar au urmat un curs de management al stresului, nu au înregistrat reduceri similare atunci când au fost expuşi unui eveniment stresant.
Meditaţia îi ajută pe oameni să se concentreze exclusiv asupra prezentului şi să accepte mai uşor gânduri şi sentimente greu de acceptat. Studiul, publicat în revista Psychiatry Research, a ajuns la concluzia că meditaţia „poate fi o strategie benefică pentru reducerea reactivităţii biologice la stres” în cazul persoanelor care suferă de tulburări de anxietate.
- Sportul ne face să ne simţim mai bine
Chiar şi un nivel limitat de exerciţii fizice poate fi de ajutor în lupta împotriva depresiei.
Un studiu a analizat, timp de 11 ani, informaţii despre 34.000 de adulţi norvegieni, care au fost chestionaţi periodic despre cât de des fac mişcare, precum şi despre eventualele simptome de depresie.
Cercetătorii au observat că subiecţii care au declarat că nu făceau sport deloc la începutul studiului s-au confruntat cu un risc cu 44% mai ridicat de a suferi de depresie, prin comparaţie cu cei au declarat că făceau sport cel puţin 1 – 2 ore pe săptămână.
CITEȘTE ȘI: AFACERI CU PARFUM DE STRUGURI. Prahova Ținutul Vinului – astăzi despre Domeniul Strehan
În urma acestui studiu cercetătorii au estimat că dacă toţi subiecţii ar fi făcut sport timp de cel puţin o oră pe săptămână, ar fi putut fi prevenite 12% dintre cazurile de depresie din cadrul grupului de studiu. Concluzia studiului publicat în American Journal of Psychiatry este că se pot obţine beneficii substanţiale pentru sănătatea psihică fie doar şi cu o modestă creştere a nivelului de exerciţii fizice săptămânale.
- Aplicaţiile de dating online ne pot afecta stima de sine
Aplicaţiile matrimoniale online, gen Tinder, au scopul declarat de a ne însufleţi viaţa sexuală, însă întregul proces ne poate afecta sănătatea psihică.
Astfel, într-un studiu recent, cercetătorii au analizat informaţiile provenite de la peste 800 de studenţi care au folosit aplicaţia Tinder pentru a-şi găsi perechea.
Concluziile studiului au fost că utilizatorii de Tinder se confruntă cu un risc mai ridicat decât cei care nu folosesc astfel de aplicaţii de a se confrunta cu sentimente negative, cum ar fi presiunea de a arăta într-un anumit fel sau pur şi simplu trec mai frecvent prin stări negative.
Desigur că acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne ştergem contul de Tinder, ci, după cum recomandă cercetătorii, să nu ne mai raportăm la Tinder ca la un mijloc de auto-validare – cu alte cuvinte, nu ar trebui să ne judecăm propriul succes în funcţie de numărul de posibili parteneri recomandaţi de aplicaţie.
De asemenea, utilizatorii trebuie să ţină cont de faptul că fotografiile pe care le văd pe astfel de aplicaţii sunt deseori selectate pentru ca o persoană să arate cât mai bine cu putinţă şi nu aşa cum arată ea în viaţa de zi cu zi.
- Postura dreaptă ne face să ne simțim mai bine cu noi
Simpla postură dreaptă a corpului ne poate face să ne simţim mai bine, cel puţin pe termen scurt, conform unui studiu preliminar desfăşurat în Noua Zeelandă.
La acest studiu au participat 61 de persoane cu simptome minore spre moderate de depresie. Aproximativ jumătate dintre participanţi au primit instrucţiuni despre cum să adopte o poziţie bună pentru corp (cum să stea drept), iar cercetătorii i-au ajutat să-şi menţină această postură prin aplicarea unor benzi adezive sportive pe spatele acestora.
CITEȘTE ȘI: Călător prin România. Să descoperim împreună lumea colecționarilor de artă
Ceilalţi participanţi la studiu nu au primit niciun fel de sfat cu privire la postură şi li s-au aplicat în mod aleator câteva benzi pe spate. Apoi, participanţii la studiu au trebuit să completeze un chestionar cu privire la cum se simţeau.
Rezultatele au indicat că participanţii care şi-au ţinut spatele drept s-au declarat mai entuziaşti, mai puternici şi mai puţin obosiţi decât participanţii care nu şi-au ţinut spatele drept.
- Tulburările de somn pot influenţa riscul de depresie
Tulburările de somn sunt considerate deseori drept semne ale unor afecţiuni psihice, aşa cum sunt depresia şi anxietatea.
Un studiu recent sugerează că, de fapt, lipsa somnului contribuie la apariţia unor astfel de probleme psihice.
La studiu au participat peste 3.700 de studenţi britanici care sufereau de insomnie. Participanţii au răspuns la întrebări cu privire la somnul lor şi la eventualele simptome de anxietate sau depresie în două etape: o dată la începutul studiului şi apoi după 10 săptămâni, interval în care au primit un tratament împotriva insomniei (terapie comportamental-cognitivă).
CITEȘTE ȘI: Călător prin România. Amprenta arhitecturii comuniste în București
Cercetătorii au ajuns la concluzia că studenţii care au primit tratamentul comportamental-cognitiv împotriva insomniei au înregistrat niveluri mai mici de depresie şi anxietate şi aveau o părere mai bună despre ei decât cei care nu au primit acest tratament. „În cazul multor oameni insomnia poate fi parte a unui complex de cauze pentru anumite afecţiuni psihice„, notează studiul publicat în revista The Lancet Psychiatry.
Studiul sugerează că medicii care tratează depresia şi anxietatea ar trebui să acorde o atenţie mai mare tratării problemelor legate de somn ale pacienţilor.
- Prea mult Facebook ne poate afecta sănătatea psihică
Mulţi oameni, mai în glumă, mai în serios, se plâng că îşi petrec prea mult timp pe Facebook, iar un studiu recent arată că folosirea intensivă a mediilor de socializare online ne poate afecta sănătatea fizică şi psihică.
Studiul, realizat prin analizarea conturilor de Facebook ale unui număr de peste 5.200 de persoane, a ajuns la concluzia că, în general, cu cât suntem mai activi pe Facebook, cu atât starea de sănătate este mai afectată.
Spre exemplu, subiecţii care au raportat că le place să dea „like” la foarte multe lucruri pe Facebook, sau care îşi modifică mai frecvent statusul pe reţeaua de socializare, au o sănătate psihică mai precară decât cei care dau mai puţine like-uri pe Facebok şi care îşi modifică mai rar statusul. „Utilizatorii de social media ar face bine să se concentreze asupra relaţiilor din viaţa reală”, conform concluziei cercetătorilor.
Există însă şi alte studii care nu au identificat un astfel de impact negativ al site-urilor de socializare, condiţii în care experţii ne îndeamnă să le folosim „cu moderaţie”.
Dacă vreți să fiți fericiți, alegeți simplitatea și nu vă mai raportați la ceilalți” Nu vă gândiți că nu vă permiteți o vacanță într-o stațiune de lux. Vă puteți relaxa la fel de bine și într-un parc în care natura a explodat. Important este să conștientizați acele momente și să vă bucurați din plin de ele. Iar terapia prin pădure chiar face minuni!
RUBRICĂ SUSȚINUTĂ DE COLT LUXURY TOUR S.R.L.. Firma asigură transport de persoane în condiții de lux, excursii, preluări, transferuri, convenții civile. Amănunte: 0775.520.618 sau 0775.520.628.
Autor: Ștefania Enache
Foto/video: Ștefania Enache/ Pixabay.com
CITEȘTE ȘI: Muzeul Național Cotroceni dezvăluie istoria pe care comuniștii au dorit-o uitată
